Su İçmek Zayıflatır mı? Kilo Vermek İçin Kaç Litre Su İçmeli?

Su içmek zayıflatır mı? Bu soru kilo vermek isteyen kişilerin merak ettikleri konular arasında yer alıyor. Bilindiği üzere su yaşamın kaynağıdır ve sağlıklı bir yaşam için de düzenli tüketilmesi gerekir. Her gün sağlıklı bir yaşam için minimum 2 litre su içilmesi gerekir. Her gün 2 ya da 3 litre su içmek susuzluğunuzu gidermenin yanında ayrıca kilo vermenizi de sağlar.

Obezite çağımızın hastalığıdır ve bu hastalığın tedavisi için araştırmalar yapılmaya devam ediliyor. Obezite olmasa da birkaç kilo fazlası olan kişiler de kilo vermek için çeşitli yöntemler deniyorlar. Uygulanan diyet programları içinde mutlaka yer alan noktalardan biri olarak düzenli olarak en az 2-3 litre olacak şekilde su tüketilmesi bulunuyor.

Su içerek birkaç kilo verebilir, fazla kilolarınızdan kurtularak daha fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. Aynı zamanda su içmek enerjinizi artırır ve kilo vermek için egzersiz yaparken terleme ile vücuttan atılan suyun yerine gelmesini sağlar. Bilim insanlarının yaptıkları araştırmalar su içmenin vücut için çok sayıda faydası olduğunu ortaya koyuyor.

Su İçmenin Faydaları

Su içmenin faydaları oldukça fazladır. Bu faydaları görebilmek içinse kaliteli su içilmesi gerekir. Şebeke sularının içinde çamur, kum, pas, bakteri, virüs kireç gibi kirleticiler bulunur. Bu kirleticiler nedeniyle suyun içilmesi sağlıktan çok zarar verebilir. Su arıtma cihazı kullanılarak suyun içinde bulunan kirleticilerden arınması sağlanır. Aynı zamanda mineral filtresi ile de suya gerekli miktarda mineral eklenir. Bu şekilde sağlık için faydalı olması sağlanır. Arıtma cihazı ile elde edilen berrak, temiz, mineralli, lezzetli su içilerek şu faydaları görülebilir:

• İştahın azalmasını sağlar: Özellikle yemeklerden önce içilecek olan iki bardak su tokluk hissi duyulmasını sağlar. Böylece öğünlerde daha az yemek yenebilir. Yapılan deneyler de yemekten önce iki bardak su içmenin kilo vermeye faydasının olduğunu kanıtlamıştır.
• Metabolizmanın çalışmasını sağlar: Su içmek metabolizmayı harekete geçirir. Metabolizmanın uyarılması ile yağ yakılması artırılır. Özellikle suyu soğutarak içmek metabolizmanın hızlanmasına etki ediyor. Vücudun enerji harcaması artırılır ve bu şekilde kilo verme hızı da artar. Her sabah bir bardak su içmek metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlar.
• Egzersiz yaparken su içmek kilo vermeye yardımcı oluyor: Suyun içinde bulunan mineraller spor yaparken kasların hareketinin rahatlamasını ve kas kasılmalarının azalmasını sağlıyor. Spor yapan kişilerin su içmesi neticesinde protein daha hızlı parçalanır. Kasların şekillenmesi ve yağ yakımı hızı su içilerek artırılır. Egzersiz ve spor yapılması sırasında vücut sıvı kaybeder. Su içilmesi ile bu sıvı kaybı telafi edilir. Aynı zamanda ısı düzeyinin de daha hızlı normale dönmesi mümkün olur.
• Su içerek diğer sıvıları daha az tüketebilirsiniz: Su vücuda enerji vermesine rağmen içinde hiç kalori bulunmaz. Oysa çay, kahve gibi diğer içeceklerin içinde kalori bulunur. Çay, kahve gibi içeceklerin yerine su içtiğiniz takdirde günlük kalori alım düzeyinizde azalma olmasını sağlayabilirsiniz.
• Motivasyonunuz artar ve stresiniz azalır: Suyun vücudu dengeleyici özelliği ile stresinizin azaldığını görebilirsiniz. Aynı zamanda daha fazla motive olabilir ve odaklanma sorunlarınızın ortadan kalktığını görebilirsiniz.
• Yağ yakma sürecini hızlandırır: Su yağ hücrelerinin yakılması sürecini destekler. Yağ yakılmasından kaynaklı olarak hücrelerin tahrip olmasının önüne geçer.

Günde Ne Kadar Su İçilmeli?

Su içmek sağlık için son derece gerekli ve faydalıdır. Peki günde ne kadar su içilmeli en fazla merak edilen konudur. Bu konuda uzmanların farklı görüşleri bulunuyor. Genel olarak insanların bir gün içinde 8 bardak su tüketmeleri gerektiği belirtiliyor. Oysa bu doğru bir yaklaşım değildir. Çünkü insanların yaşına, cinsiyetine ve iklim şartlarına bağlı olarak günlük olarak içilmesi gereken su miktarı değişiklik gösterir. Normal şartlar altında bir kadının günde 11 bardak su içmesi gerekir. Erkeklerin ise 15 bardak su içmeleri gerekir.

Bu miktarlarda su içilerek vücudun günlük su ihtiyacının karşılanması mümkün olur. Yine de size günlük ne kadar su içmeniz gerektiğine en doğru cevabı diyetisyeniniz verecektir. Her insanın vücut yapısı farklıdır. Bundan dolayı da içmesi gereken su miktarı farklıdır.

Günlük tüketmeniz gereken en sağlıklı suyu arıtma cihazlarıyla elde edebilirsiniz. Hem mineralli suyu tüketmek hem de sağlıklı suya erişmek için en iyi arıtma suyunu tercih edebilirsiniz.