Günlük Su Tüketimini Artırmanız Gereken Durumlar!

Günlük su tüketimini artırmanız gereken durumlar vardır. İnsan sağlığı için hayati önem taşıyan su, gün içerisinde yeteri kadar tüketilmediği takdirde bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getirir. Bu sağlık sorunları ilk zamanlarda kendisini tam

olarak belli etmese de ilerleyen zamanlarda özellikle böbrek gibi hayati fonksiyona sahip olan organların genel işleyiş düzenine etki eder.

Suyun içerdiği sodyum, potasyum, magnezyum ve fosfat gibi mineraller; kanın, kemiklerin, beynin ve kas yapılarının oluşmasında büyük etki sağlıyor. Tüm bu bilgilerin ışığında da günlük tüketilmesi gereken su miktarı bünyeden bünyeye değişiklik göstermektedir. Eğer sizler de vücudunuzda bazı değişimler görüyorsanız, işe tam da bu sebepten dolayı günlük su tüketim miktarını artırmanız gerekiyor.

Vücudun Susuz Kaldığını Nasıl Anlarız?

Zaman zaman insan vücudu susuzluğa birtakım tepkiler verir. Bu tepkiler ilk ortaya çıktığı zaman küçük değişimlere yol açar fakat ilerleyen zaman zarfında kişinin günlük hayatı etkilenmeye başlar. İşte vücudun susuz kalması aşağıdaki hastalıklarda belirleyici faktörlerin başında gelmektedir.

• Daha az idrara çıkma
• Sebepsiz olarak meydana çıkan ve zamanla kronik bir hale dönüşen baş ağrıları
• Eklem ve kas ağrıları
• Gözlerde kısılma
• Gün içerisinde farklı saatlerde yaşanan tansiyon düşüklüğü
• Bilinç kaybı ve sinirlilik hali
• Sürekli yorgun hissetme
• Özellikle de bacak bölgesinde hissedilen kas krampları
• Koyu renkli idrar
• Kafa karışıklığı
• Ağız kokusu
• Baş dönmesi
• Sindirim sisteminde yaşanan problemler
• Mide bulantısı
• Kan basıncındaki değişiklikler
• Devamlı olarak yaşanan uyku hali

Tüm bu belirtileri yaşıyorsanız bilmeniz gerekiyor ki, günlük su tüketimini düzenli aralıklarla artırmalısınız. Yetişkin bir insan, sağlıklı yaşamak için gün içerisinde en az 8 bardak su içmelidir.

Vücudun Su Tutması İçin Neler Yapılabilir?

Gün içerisinde 8 bardak su içiyor fakat yine de yukarıdaki belirtileri yaşıyorsanız,  vücudun su tutmasını sağlamak için uygulanan basit yöntemleri deneyebilirsiniz. Örneğin, düzenli uyuyarak, tuz tüketiminizi azaltarak ya da düzenli bir şekilde egzersiz yaparak vücudun susuz kalmasını engelleyebilirsiniz. Aynı zamanda su tüketiminizi düzenlemek için bir diyetisyenden yardım isteyebilirsiniz.